1. Proteggi il tuo corpo con gli antiossidanti, vitaminici ad alta concentrazione ed integratori antiossidanti (frutta e verdura possono non essere sufficienti)
2. Limita i cibi grassi
4. Fai esercizio fisico almeno 15 minuti al giorno per ottenere un qualche beneficio di longevità
5. Cerca di avere un’ espressione giovane, di pensare giovane, di essere mentalmente attivo ed aggiornato. Apparire giovane ti farà sentire meglio ( la chirurgia estetica in questo rappresenta un aiuto)
6. Non rassegnarti al fatto che diventi vecchio come una scusa per non fare nulla: il senso di affaticamento, il sovrappeso, la debolezza, i dolori sono tutte cose trattabili con successo che ti devono spingere a rivolgerti al più presto ad uno specialista antiaging
7. Se hai più 45 anni, controlla i tuoi livelli ormonali almeno una volta all’anno
8. Mantieni la tua attività sessuale e rifiuta un decadimento funzionale che e’ invece importante per la salute e la longevità
9. Non fumare, non incominciare o smetti immediatamente. Ogni minuto di fumo e’ un minuto di vita perso
10. Dormi un sonno regolare in una stanza tranquilla e fresca; evita alcool alla sera e di bere troppa acqua: la vescica piena può svegliarti. La melatonina aiuta a regolare il ritmo sonno-veglia nei casi di insonnia.
11. Adotta le comuni tecniche antistress: Roma non e’ stata costruita in un giorno, organizza bene il tuo tempo, le tue attività di lavoro, sportive e di piacere. Il DHEA migliora l’umore, la capacità di pensare lucidamente, il livello di energia e riduce l’angoscia di ” non farcela”
12. Evita assolutamente lunghe esposizioni, soprattutto del viso, al sole, specie nelle ore centrali delle giornata, senza un’efficace protezione solare”. Il sole aumenta le rughe, essica la cute, favorisce l’insorgenza di melanomi
DAL WEB – IMPAGINAZIONE T.K.
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IL MONDO DI ORSOSOGNANTE 
L’ha ribloggato su Pittura1arte2disegno3.
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CIAO TONY, SONO UN FISIOTERAPISTA DI MILANO APPASSIONATO DI TECNICHE ANTINFIAMMATORIE E QUINDI CERCO DI DOCUMENTARMI IL PIU’ SPESSO POSSIBILE LEGGENDO I RISULTATI DI STUDI SCIENTIFICI.
( SCUSATE SE SCRIVO MAIUSCOLO MA LO FACCIO PER NON AFFATICARE GLI OCCHI)
DEVO DIRTI CHE ALCUNE COSE CHE SUGGERISCI POTREBBERO ESSERE DETTATE DAL BUON SENSO E VA BENE, MA PER ALCUNE DEVO PROPRIO SUGGERIRTI DI VERIFICARNE LA FONDATEZZA.
QUELLA CHE MI PREME PIU’ DI TUTTE RIGUARDA L’ESPOSIZIONE AL SOLE : SAPPI CHE :
– IL MELANOMA SI VERIFICA SOLO NELLA FASCIA TEMPERATA DELLA TERRA, CIOE’ DOVE I RAGGI SOLARI COLPISCONO CON MENO FORZA;
-E’ IMPOSSIBILE SVILUPPARE UN MELANOMA SE SI HA UN LIVELLO DI VITAMINA D ALTO, CIRCA 60 ( NON RICORDO QUALE UNITA’ DI MISURA). QUESTA E’ UNA NOTIZIA IMPORTANTE E QUINDI CAPISCO CHE SIA NORMALE NON DIFFONDERLA DA PARTE DEI CANALI PREPOSTI A FARLO !!! ;
-LE PROTEZIONI SOLARI DEVONO ESSERE COMPLETAMENTE PRIVE DI BENZENI E PARABENI ALTRIMENTI DIVENTANO UN FATTORE SCATENANTE PROPRIO DEL MELANOMA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-IL SOLE EMETTE SEMPRE RAGGI DANNOSI, SIA AL MATTINO CHE AL POMERIGGIO, MA… IN ALCUNE ORE DELLA GIORNATA EMETTE ANCHE DEI RAGGI PROTETTIVI: INDOVINA UN PO’ ? SOLO NELLE ORE CENTRALI DELLA GIORNATA !!!!!!! CIOE’ DALLE 12 ALLE 15 !!!!!!!!!!!
QUINDI ……ESPORSI SOLO GRADUALMENTE E’ LA COSA MIGLIORE E CON PROTEZIONI PRIVE DI BENZENI E PARABENI !!!!!!!!!!!!
– RIGUARDO AI CIBI GRASSI DOVRESTI VERIFICARE ALCUNE COSE : I TIPI DI GRASSI DANNOSI E INVECE QUELLI INDISPENSABILI !!! LA FAMOSA CUCINA SENZA GRASSI HA DETERMINATO UN GRAVE FALLIMENTO !!! TI RICORDO SOLO CHE IL NOSTRO ORGANISMO E’ COMPOSTO IN GRAN PARTE DA GRASSI E LE POPOLAZIONI CHE FANNO UN USO INTENSO ( DI QUELLI SANI ) NON SVILUPPA LE MALATTIE DI TUTTE LE POPOLAZIONI CHE INVECE LI EVITANO !!!!
CITO DA WIKIPEDIA:
Il grasso essenziale è importante per:[7]
mantenere in stato ottimale l’attività fisiologica;
garantire un’efficiente trasmissione nervosa;
mantenere il corpo attivo e riscaldato;
proteggere gli organi da infortuni;
depositare l’energia necessaria quando il corpo è attivo, o infortunato/malato;
QUINDI E’ SEMPRE MEGLIO VERIFICARE PRIMA DI SUGGERIRE SENZA ESSERE SICURI.
QUESTO L’HO IMPARATO A MIE SPESE, DOPO CHE PER 30 ANNI LEGGEVO LIBRI SUI DIVERSI TIPI DI NUTRIZIONE TERAPEUTICA E NE SUGGERIVO LE INDICAZIONI AI PAZIENTI SENZA VERIFICARLE TRAMITE STUDI SCIENTIFICI….
ADESSO STO MOLTO PIU’ ATTENTO E VERIFICO ….
GRAZIE E SCUSA SE MI SONO PERMESSO MA CREDO SIA MOLTO IMPORTANTE AIUTARE LE PERSONE IN MODO PIU’ SICURO POSSIBILE !!!
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Come avrai letto alla fine… i consigli non sono miei… non sono né medico né esperto in materia…
Li ho trovati nel web e mi sono apparsi cmq interessanti… ed utili…
Certo poi si può sempre approfondire e darne di migliori… ma non sarà possibile a me… né questo blog ha per target la salute ma solo ogni tanto pubblicare osservazioni di carattere generale, e quindi anche sul benessere, reperite nei siti.
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L’ha ribloggato su IL MONDO DI ORSOSOGNANTE.
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